Grishma, vive l’été !!

Ça y est nous abordons Grishma, l’été en sanskrit et c’est une période Pitta (bon ok ce n’est pas flagrant chez nous en Normandie), gouvernée par le feu, la transformation.

Nous devons donc adapter notre, alimentation, nos routines et style de vie quel que soit notre constitution, pour traverser cette saison du mieux possible. En été notre feu digestif s’affaiblit avec la montée de la chaleur extérieure et on digère moins bien, notre corps se régule différemment, notre mentale est également affecté, on s’adapte.

Vos habitudes ou routines de vie

Chouchoutez votre peau

Si, l’abhyanga (le massage du corps à l’huile) fait partie de vos routines quotidiennes, il sera bon de changer la nature de votre huile.

Voici quelques exemples:

• Huile de coco : de qualité rafraîchissante, elle calme Pitta et apaise les inflammations.
• Huile de Rose: apaisante et rafraichissante
• Huile de pépin de raisin: légère et neutre, parfaite pour les constitutions mixtes ou les peaux normales.

Bien entendu vous pouvez garder votre huile de sésame qui est tri doshique ( bon pour tous) et y ajouter quelques gouttes d’huile essentielles à la qualité « fraîche », comme de la menthe poivrée (pas sur le visage et on se lave bien les mains après), de la lavande, de la rose de damas. (1gte pour 10 ml d’huile végétale).

Notre peau étant plus exposée au soleil, pensez à bien la protéger ( crème solaire à indice élevée, chapeau, vêtements légers mais couvrants…) et bien la nourrir.

Adaptez vos pratiques sportives.

Evitez les sports trop intenses, lorsque le soleil est haut dans le ciel (entre10h et 16h), cela augmente l’irritabilité, épuise le cœur.

• Courez le matin à la fraîche
• Ralentissez le rythme de vos séances (éviter de faire du cardio en excès)
• Favorisez les postures et les respirations rafraichissantes en Yoga (sheetali ou sheetkari, salutation à la lune, …)

Ventilez bien les endroits clos où vous faites votre activité.

N’oubliez pas de vous hydrater par petites gorgées, avec une eau à température ambiante (pour ne pas éteindre le feu digestif).

A vos  armoires

Pour vos vêtements préférez les tissus naturels, comme le lin, le bambou, la soie, le coton et privilégiez les couleurs douces et claires (surtout si vous êtes à dominance Pitta)

Votre alimentation.

En été notre feu digestif s’affaiblit avec la montée de la chaleur extérieure et on digère moins bien, notre corps se régule différemment, nous devons donc faire en sorte de ne pas l’épuiser.

Il est important de suivre ce que la nature nous offre en cette saison.

Les fruits, les légumes sont riches en micro-nutriment et en eau, ils sont à leur apogée. Ils vont tout naturellement trouver leur place dans notre assiette.

Cela étant certaines constitution, telle que les Vata, vont avoir plus de mal à les digérer, donc soyez bien à l’écoute de votre corps (constipation ou diarrhée, crampes digestives, ballonnements) un excès d’aliments crus n’est en général pas très bien toléré par les Vata. (Ajoutez des épices chauffantes dans votre vinaigrette, tel que le gingembre, le poivre)

On range l’appareil à raclette ! Les plat trop lourds et trop copieux n’ont plus leur place dans nos repas d’été. Réduisez, les fromages trop riches, les viandes trop grasses, la charcuterie.

Ahhh le petit rosé si rafraichissant en été, les apéros entre amis en terrasse…Vous le savez l’alcool est à consommer avec modération quel que soit la saison mais peut être encore plus en été. Nous sommes souvent plus déshydratés et on aura tendance à en boire d’avantage (à tort car l’alcool n’hydrate pas, bien au contraire), et c’est typiquement un élément feu ! il ne sera donc pas rare d’être plus irritable, plus « échauffé » si vous ne modérez pas votre consommation d’alcool en été.

L’été est pour une grande majorité d’entre nous le temps des vacances, alors prenez le temps de nourrir tous vos sens . Goutez de nouveaux mets colorés et juteux que cette saison nous propose, contemplez les couleurs si chatoyantes et lumineuses des champs bleutés du lin ou dorés du tournesol, du colza, écoutez les différents chants d’oiseaux qui s’en donnent à cœur joie, les musique entrainantes des tubes de l’été , touchez les textures qui s’offrent à vous, comme le sable, la mousse des chemins de randonnée, les tissus de vos vêtements plus légers, sentez le parfum des fleurs qui explosent, des huiles chaudes de tiaré, de monoï, des champs de lavande…. Je vous souhaite à tous une très belle saison de grishma.

Et si vous souhaitez connaitre votre constitution Ayurvédique et comment la garder en équilibre, n’hésitez pas à prendre rendez vous au cabinet, il est ouvert tout le mois de juillet ! ( voir onglet tarifs)